2025準(zhǔn)備考研不想學(xué)怎么辦？

如果患者在考研期間出現(xiàn)了厭學(xué)的情況，可能是由于壓力過大所引起的，可以通過適當(dāng)運動的方式進(jìn)行緩解，比如跑步、爬山、游泳等，可以釋放壓力，在一定程度上可以緩解考研厭學(xué)的情況。如果患者長期處于精神壓力過大的狀態(tài)下，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)厭學(xué)的情況。建議患者可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行治療，也可以通過認(rèn)知行為療法等方式進(jìn)行輔助治療。如果患者在考研期間出現(xiàn)了厭學(xué)的情況，可能是家長沒有及時對患者進(jìn)行開導(dǎo)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)不想上學(xué)的情況。建議家長多與患者進(jìn)行溝通，可以適當(dāng)講解一些知識，也可以多帶患者參加一些活動，從而改善不想上學(xué)的情況。

如果患者在考研期間出現(xiàn)了抑郁癥狀，可能會出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、焦慮等癥狀，還可能會出現(xiàn)不想上學(xué)的情況。建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林、鹽酸文拉法辛等藥物進(jìn)行治療。同時，患者也可以遵醫(yī)囑通過心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行治療。如果患者出現(xiàn)了焦慮癥，可能會出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等癥狀，也可能會出現(xiàn)不想上學(xué)的情況。建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過經(jīng)顱磁治療、放射治療等方式進(jìn)行治療。在日常生活中，建議患者保持愉悅的心情，避免精神壓力過大，注意勞逸結(jié)合。如果出現(xiàn)不適癥狀時，建議患者及時就醫(yī)治療。

學(xué)習(xí)計劃要細(xì)分，同時又有可執(zhí)行性，當(dāng)然也不用精確到分鐘，有時計劃趕不上變化，可能老師叫你去辦點啥事啊，所以計劃也要有一定的彈性。定了計劃就盡量去完成，但是一旦被打亂，也不要事事苛責(zé)自己，盡快調(diào)整，跟上進(jìn)度即可。

利用好電子設(shè)備，不是讓你玩手機(jī)，尤其是自制力差的同學(xué)，一拿起手機(jī)就刷刷刷，時間白白浪費掉。我們需要明白，手機(jī)、平板電腦、kindle移動電子設(shè)備，可不只是用來娛樂的，越玩手機(jī)越學(xué)不進(jìn)去！平板電腦和手機(jī)都可以下載復(fù)習(xí)資料和應(yīng)用軟件，還可以在線聽視頻課程，kindle可以存儲大量電子書。排隊買飯的時候刷幾個單詞或者英語閱讀，或者繼續(xù)未聽完的視頻課。總之只要科學(xué)利用，這些電子設(shè)備可以發(fā)揮無限潛能，隨時隨地學(xué)習(xí)不再是難題。

如果能去圖書館或考研自習(xí)室，就一定要去，當(dāng)然現(xiàn)在疫情原因，在家復(fù)習(xí)的話要創(chuàng)造一個相對安靜又有學(xué)習(xí)氛圍的環(huán)境，因為對于考研復(fù)習(xí)環(huán)境實在是太重要啦！大家都在學(xué)習(xí)，你就不好意思吃零食、玩手機(jī)啥的，當(dāng)年我自習(xí)的那個大教室，坐一二百號人，居然沒聲音，那個自學(xué)氛圍真是好，也不知不覺中影響激勵了我。

時間對每個人來說都是平等的，大家都是一天24小時，可偏偏有人把一天能做好幾套卷子，背幾十個單詞；有人渾渾噩噩，一天不知怎么就過去了，啥也沒學(xué)。學(xué)會時間管理時間，復(fù)習(xí)才能高效。盡量屏蔽干擾，專注做完一件事情。少看無用的八卦新聞，善于利用碎片時間，比如排隊、等人、等車有時候，不能讓時間白白溜走，要利用起來。

不不要攀比，每個人的基礎(chǔ)不一樣，復(fù)習(xí)規(guī)劃不一樣，目標(biāo)也不一樣，所以，相互之間攀比進(jìn)度是最忌諱的事情，因為相互之間的進(jìn)度根本沒有任何參考價值。你和別人攀比進(jìn)度，進(jìn)度比人快，會產(chǎn)生麻痹心理，忽視了很多細(xì)節(jié)漏洞。進(jìn)度比人慢，又會產(chǎn)生焦躁情緒，影響自信心，影響復(fù)習(xí)扎實程度。所以，正確的做法，就是規(guī)劃做好之后嚴(yán)格按照自己規(guī)劃的節(jié)點去安排復(fù)習(xí)，不要因為別人進(jìn)度比你快就貿(mào)然調(diào)整進(jìn)度。要知道，對大多數(shù)人來說復(fù)習(xí)時間是足夠的，比的是誰復(fù)習(xí)的扎實，誰的漏洞少。

盡量在一開始就把很多問題想到，把規(guī)劃做的周詳一點，最好涉及具體操作層面，比如，基礎(chǔ)階段做哪些具體事情，用什么書，達(dá)到什么具體目標(biāo)算合格。這樣做的好處，是每一步都有明確的標(biāo)準(zhǔn)來完結(jié)，而不會出現(xiàn)制定規(guī)劃時想的很好，但執(zhí)行時各種打折扣的情況，這樣只會越積越多，最后心態(tài)崩潰，提前放棄。

不要強(qiáng)迫自己立刻進(jìn)入狀態(tài)，接受一下當(dāng)下的感受，有時候也需要給自己一點喘息的時間。找到適合自己的學(xué)習(xí)方式。可能當(dāng)前的學(xué)習(xí)方法并不是最適合你的，可以嘗試一些新的學(xué)習(xí)策略。可能是改變學(xué)習(xí)環(huán)境，找一個清靜的地方，也可能是調(diào)整學(xué)習(xí)時間，找到最適合你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。建議你設(shè)立一些小目標(biāo)，逐步適應(yīng)學(xué)習(xí)的過程。不要一下子就給自己設(shè)定很大的目標(biāo)，可以把整個備考過程分解成一段段小目標(biāo)，每次完成一個小目標(biāo)都會給你一點成就感，也能夠激發(fā)學(xué)習(xí)的動力。

找到學(xué)習(xí)的樂趣。或許你會覺得這個階段學(xué)習(xí)的內(nèi)容很沉重，但可以嘗試找到其中的樂趣點。可以選擇一些自己感興趣的方向進(jìn)行深入學(xué)習(xí)，或者嘗試結(jié)合一些實際案例，讓學(xué)習(xí)變得更具生活化和趣味性。別忘了休息和放松。學(xué)習(xí)雖然重要，但也要保持身心的健康。適時的休息，進(jìn)行一些自己喜歡的活動，可以幫助你更好地調(diào)整狀態(tài)，迎接新的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。和朋友、家人分享你的感受。有時候傾訴一下，和身邊的人分享自己的情緒，可能會讓你感到輕松一些。也許他們會給你一些建議，或者只是陪伴著你一同度過這段備考時光。