制定合理的復習計劃是緩解考研壓力的關鍵。考生需要根據自己的實際情況和時間安排，制定出合理的復習計劃，明確每天的學習任務和時間分配。這樣可以有效地提高學習效率，減少因為時間緊迫而產生的焦慮和壓力。適當的運動和娛樂活動可以幫助考生放松身心，緩解緊張情緒。參加一些自己喜歡的運動或娛樂活動，如跑步、游泳、看電影等，可以讓考生暫時遠離學習的壓力，有助于恢復精力和提高學習效率。

考生在面對考研壓力時，可以積極尋求幫助和支持。與同學、老師或家人交流，尋求他們的建議和幫助，可以讓考生得到更多的支持和鼓勵。此外，考生還可以參加一些考研輔導班或講座，與老師和同學交流學習心得和經驗，獲得更多的幫助和支持。保持良好的心態和生活習慣也是緩解考研壓力的重要措施。考生需要保持積極樂觀的心態，不要過于焦慮和緊張。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、適度休息等，可以讓考生擁有更好的身體狀態和精神狀態，有助于緩解考研壓力和提高學習效率。

在考研的時候習慣于找一個小伙伴一起復習，大家一定要選擇積極、樂觀、充滿正能量，并且和自己有不同理想院校的考生一起復習。

保持良好的心態和生活習慣也是緩解考研壓力的重要措施。考生需要保持積極樂觀的心態，不要過于焦慮和緊張。

在備考期間，我們可能會陷入枯燥乏味的學習狀態,這會加重疲勞感。我們可以嘗試改變學習方式,合理安排學習時間和休息時間,避免過度勞累和長時間的連續學習。

良好的學習狀態非常重要，帶著更好的情緒去看書，比逼著自己看書效率高得多。一定要注意調節自己的心情，保持自己的良好的學習心態。

千萬不要擔心自己的時間不夠。你要相信，每一個你覺得為時已晚的時候，恰恰都是最早的時候。

也不要和周圍的同學比較，身邊的同學保研了、找到工作了或者他們的復習進度更快，我們看到的永遠只是別人想要展現給你看的那一面，別人的焦慮我們不懂，與其把注意力放在別人身上，不如專注自身。

老是覺得自己背不出、不會做題，和別的同學對比學習進度也慢了許多。其實你并不需要跟別人比進度，每個人都有屬于自己的考研節奏，只要你認真努力學習了，那你的每一天絕對都是在進步的。所以認真吃飯，好好睡覺，適當運動。適當給自己松松綁，騰出焦慮和煩惱的空間平穩進入最后的沖刺階段。

不要總在擔心自己考不上怎么辦、沒復習完又怎么辦，要知道在這剩下的時間里還有很多人會陸陸續續退出考研的競技場，那豈不是意味著我們的競爭對手又少了一些？擔心考不上又錯過了秋招，最壞的打算這不還有春招嘛。出現想放棄的心態很正常，不用因此質疑自己是不是不夠努力，自己能力不夠等等。你要相信，沒有一個考研人在考研路途中是輕松的，都是在堅持中挺下去的。但這些都只是暫時的，所以一定一定不要放棄，一定要想辦法調整自己的心態，讓自己堅持下去。考研，不是因為有希望而去堅持，而是因為堅持，你才能看到希望。只要你沒有放棄，多撐一會，多走幾步，你終會看到黎明的曙光，希望永遠是屬于能堅持的人。

要理解這種情緒是普遍存在的，并不代表自己是個失敗者或者沒有毅力的人。很多人在備考過程中都會經歷類似的情緒波動，這是正常的。當我們面對這種情緒時，也需要學會如何應對。首先，要對自己的感受有所認知和理解，不要強迫自己去應對疲憊和不想考的情緒，因為這可能會加重心理負擔。接受自己的情緒，不要因為這種情緒而責備自己。可以嘗試調整自己的學習計劃和節奏。可能是過于緊張或者過度壓力導致了疲憊感，所以需要給自己適當的休息和放松時間。可以嘗試調整學習時間和休息時間的比例，保證每天有充足的休息和娛樂時間，以保持身心健康。

可以嘗試改變一下學習的方式和方法。有時候，單調枯燥的學習方式會增加我們的疲勞感，所以可以嘗試多樣化的學習方式，比如結合聽力、閱讀、討論等多種形式來學習，讓學習變得更加有趣和生動。還有一點很重要的是，要記得找到支持和鼓勵的來源。可以和家人、朋友或者同學分享自己的感受和困惑，聽聽他們的建議和鼓勵，這會給你帶來很大的心理支持和激勵。同時，也可以考慮尋求心理咨詢師或者心理輔導的幫助，他們會給予專業的建議和支持，幫助你更好地應對考研過程中的情緒困擾。