考研好焦慮咋辦？

創造良好的學習氛圍，養成自律好習慣一個相對安靜又有學習氛圍的環境對于考研復習真的是太重要啦，大家都在學習，你就不好意思吃零食、玩手機啥的，當年我自習的那個大教室，坐一二百號人，居然沒聲音，那個自學氛圍真是好，也不知不覺中影響激勵了我。

建議考研的小伙伴們，能去圖書館或考研自習室復習，就不要在家或宿舍里學。還有復習備考以紙質學習資料為主，利用好你手中的電子設備，手機可用來刷單詞或聽網課視頻，但不要刷劇打游戲，時間白白浪費掉，如果你自制力差的話，手機、平板盡量收起來。

在進行模擬訓練時要注意：做題時不翻答案，不拖延，嚴格按照考試時間行練習，盡量加快做題速度。同時還要調整好心態，不要患得患失，做錯題目不可怕，正好知道自己的短板在哪里，哪些知識點需加強鞏固。政治：以背記為主自必不多說，各章知識點梳理、選擇題錯題要看一遍、大題主觀題背起來。《肖四》《肖八》或《徐六》都是很考的考前復習資料。可以先把肖四押的題都過一遍，有重合的地方看一下兩個答案有啥區別，哪個更好背，不一樣的地方互相補充；背的時候分好要點，最好能自己整理下來，再直接對照著自己的筆記背誦；背誦有主有次，先背出題頻率最高的題目，再背次重點的題目和一般題目。

盡量每天抽出點時間運動運動，哪怕就十來分鐘，運動時分泌的腎上腺素和多巴胺，可以讓人腦產生愉快的感覺，一定程度上可以緩解復習備考的精神疲勞和心理壓力。而且運動還能讓皮質醇含量降低，能增強你的記憶力，想不到吧，可以幫你更好的背憶知識點呢，還可以讓你睡眠質量更高。復習備考很辛苦，有時候好好吃一頓也是很好的減壓方法，吃頓火鍋、串串，或是香蕉、巧克力都能一定程度上緩解焦慮情緒，但注意不能暴飲暴食哦。

不要總是跟別人比進度，動不動心態就崩了，復習不完了，焦慮了想放棄了……復習備考要有自己的學習計劃和方法，你只看別人復習的快，別人復習完多少頁，但其實他（她）未必就比你學得多，記得牢啊。還有，各種各樣的經驗貼看看就行了，只是個參考，在學習中摸索出最適合自己的高效學習方法。學會say no。每個人的時間和精力都是有限的，如果你日程已排滿，突然有同學要麻煩你一件事情，而且要占用你一部分時間，那么你該如何回應對方？直接答應他可能會打亂你的原有的學習計劃，這時最好的方式是婉轉地拒絕。到底該不該在計劃外的事情上花費時間，必須把握好自己的行事準則和優先順序。既減少不必要的負擔，也維護了同學關系。

備考的時候是不是我們還在想著娛樂活動？還是有些未完成的事情我們急需去做。到圖書館去自習，慢慢進入狀態，不帶手機，暫時不受到外界的干擾，用字和筆寫一下自己的理想生活模樣

不要緊張學習遇上瓶頸期是很正常的現象，很多人都會出現這一問題，不要太過于糾結這件事情。否則太過于緊張的心情，是無法進行復習的。

考研是一項重要的考試，對于每個考生來說都是一次巨大的挑戰。焦慮和浮躁感是正常的情緒，但我們需要學會合理對待這些情緒，不要讓其影響到正常的學習和生活。

建議你制定一份合理的學習計劃。有了明確的目標和規劃，你就能更有條理地進行學習，避免盲目性和浮躁感的加重。合理分配每天的學習時間，充分利用高效學習方法，確保每個學科都能夠得到充分的關注。要時刻保持冷靜和理智。不要過于焦慮未來的不確定性，要相信自己的努力能夠取得好的結果。記住，成功的考研之路是一個漸進的過程，每一步都有其重要性。不要被瞬間的壓力所迷惑，要保持對自己的信心，相信自己能夠克服一切困難。建議你找到一種合適的放松方式。無論是運動、閱讀、聽音樂還是其他愉悅的活動，都能夠幫助你釋放壓力，調整心態。在緊張的備考過程中，適時地給自己放松的時間，對提高學習效果和調整心理狀態都有積極的影響。與此同時，與身邊的朋友、家人或同學保持交流也是很重要的。分享自己的心情和壓力，聽取他們的建議和支持，能夠有效減輕壓力感，同時也讓你感受到身邊的溫暖和支持。要時刻關注自己的身體狀況。良好的身體狀態是高效學習的基礎。合理安排作息時間、保證充足的睡眠，還可以通過適度的運動來釋放體內的緊張感。只有身心俱佳，才能更好地迎接考研的挑戰。